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中老年人养生六大法宝

放大字体  缩小字体 发布日期:2022-12-15  浏览次数:315
核心提示:  一、手不离梳  勤梳头是最积极简单又经济的保健方法。梳齿与头发频繁接触可以产生电感应,能疏通经脉,促进血液循环,调节
   一、手不离梳
 
  勤梳头是最积极简单又经济的保健方法。梳齿与头发频繁接触可以产生电感应,能疏通经脉,促进血液循环,调节头部神经功能增强脑细胞的新陈代谢,有效地疏理大脑这个复杂的“通道”,达到增益脑力,聪耳目明,消除劳累的目的。
 
  二、常搓涌泉
 
  脚是人体第二“心脏”。常搓涌泉穴(脚底板,凹陷处),可温补肾活筋活络,益精增髓,调理五脏六腑,还可以预防高血压、失眠、冠心病及四肢麻木等病。此外,还有“健身之穴”的美誉。
 
  三、口咽唾液
 
  中医认为唾液是人体的精气,为生命须叟不可缺少之物,它具有强肾益脑之效,除了有灭杀有害微生物、健齿消化功能外,还能消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基,达到防癌的效果。古今中外养生者将它誉为“金浆、金津、玉液、天然抗癌剂”,因此常咽唾液是明智之举。
 
  四、常撮谷道
 
  撮谷道就是做收缩肛门的小动作。具体做法是全身放松,将臂部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后快呼,全身放松,每天坚持收缩100下,每次1—2分钟,可促进肛周血液循环,对防止痔疮、便秘、高血压、冠心病等有一定的效果。
 
  五、勤伸懒腰
 
  伸懒腰是指颈部伸直,举抬双臂,呼吸扩胸,伸展腰部,活动关节,放松脊柱的自我锻炼,这样能使颈部血管舒畅,把血液送到脑部,使大脑得到充足的营养,消除疲劳,振奋精神,还可以促进机体新陈代谢,消除腰肌过度紧张,纠正脊柱向前弯曲,以免腰肌劳损。
 
  六、擦胸揉腹
 
  方法十分简便;取坐姿或仰卧均可,擦胸的方法是,右手按在右乳上,手指并拢向下,适度用力推擦左下腹,然后用左手反之,如此交叉进行,一下为一次,共擦80—100次;揉腹的方法是由肚脐为圆心,先顺时针再逆时针,应精神放松,因为人体胸腺素可以提供和增强淋巴细胞的免疫功能。随着年龄的增长,胸腺素日渐萎缩,而擦胸则能使过早“退休”的胸腺细胞继续发挥“余热”。而腹为人体“五脏六腑”之官城,阴阳气血之发源,揉腹则有调理脾胃,通和气血增补神气等功效。同时,对治疗老年便秘和“将军肚”也有一定的效果。
 
 
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