随着年龄的不断增加过了更年期后，女性的衰老速度会不断加快，体内雌激素大量流失，如果在这段时间内不注重保养，会让衰老速度更快，特别是一些容易加速女性衰老的行为，要及时改掉。
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加速衰老的行为有哪些？
1、长期熬夜
熬夜可谓是现代年轻人的家常便饭，长期熬夜不仅会损害身体健康，还容易让抵抗力下降，诱发各种疾病的到来。
经常熬夜的人要比不熬夜的人皮肤状态更差，衰老迹象也会更明显，所以保证充足的睡眠时间才是延缓衰老的关键。
2、总是吃太多
很多人觉得能吃是福，吃多了却容易让衰老速度更快，身体的确需要通过食物来获取营养，但如果摄入超标，容易导致肥胖或慢性疾病的产生。
3、不爱运动
生活中有部分男性可能忙于工作，没有主动锻炼的意识，还有些人会一坐坐一整天，甚至连上厕所都懒得去，严重缺乏运动不仅会降低身体细胞活性，还会延缓血流速度，让毒素和垃圾无法排泄出去，导致器官退化免疫力下降，让肥胖找上门来，不管是从外在，都会显老很多。
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更年期女性，不要太节俭，常吃5种“小零食”，补充雌激素气色好
1、葡萄干
葡萄干是用新鲜葡萄晒制而成的，葡萄中的营养物质丰富，更年轻的女性朋友可以适当吃葡萄干，补充营养，达到美容养颜的作用。
葡萄干中还含有抗氧化物质，既能帮助清除人体内多余的自由基，也能预防色素沉着，让肌肤保持红润状态。葡萄干中还含有硼元素，这类物质能抑制雌激素流失也能达到滋养子宫和卵巢的作用，缓解更年期的不适症状。
2、银耳
银耳的营养价值丰富也被称为平民燕窝。食用后能让女性的肌肤状态更好，适当吃一些既能补充蛋白质，又能起到美容养颜的效果。
燕窝中还含有植物胶质，能让体内激素水平更平稳，也能让皮肤状态更好，更显女性魅力。
3、阿胶
更年期的女性朋友若想滋养肌肤，可以适当吃阿胶来改善阿胶中的营养成分丰富，其中还含有丰富的微量元素和维生素，能维持体内内分泌的平稳。
女性朋友适当将阿胶当成零食来吃，既能增强卵巢功能，又能改善色斑和毛孔粗大的问题，同时还能补充雌激素，让气色越来越好。
4、皂角米
豆角米中含有植物胶质，能促进卵巢的新陈代谢功能，也能为身体补充天然的雌激素，皂角米煮熟后软糯可口，适当吃一些能起到延缓衰老和滋阴养肤的效果，更年期的女性常吃一些，既能补充雌激素，又能让身体的健康状况更好。
5、核桃仁
核桃仁中含有丰富的维生素E，而维生素E能提高卵巢的运行活力，也能加速雌激素分泌核桃中含有不饱和脂肪酸，能促进体内激素等合成，又能提高雌激素分泌水平，让体内激素更平稳。
更年期是女性正常的一个阶段，此时女性要调整好自己的心态，学会转移注意力，做一些自己喜欢的事情，可以帮助缓解更年期的不适。
