选穴：太阳、迎香、头维、风池；大椎；合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴：1）啄法用剑指啄击大椎穴；2）揉按法（普通经2—3次医治后即可病愈。如有继发细菌感染者，可合营抗生素医治）：
(1)用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴。
(2)用两手拇指指腹划分揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴。先左侧后右边。
(3)用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴。
注：留意御寒，勿使再受寒邪、不要过度疲劳；多饮开水，少吃油腻食品。
2、眼疲劳指按保健法
1）轻闭双目，用中指按住上眼皮向上轻提，做5次；2）用中指将下眼窝（承）向下轻按5次。做完上述行动后再用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴推按，至太阳穴后再向耳边按去，反复做3-5次；3）闭上双眼，用中指肚按在眼球上，轻轻按10分钟即可。
这时你会感应眼睛的疲劳登时消弭，此法对眼睛也有必然保健好处。
3、眼部按摩美容
面部皮肤都是有必然纹理的，精确的按摩手法则可激动肌肤对精油/眼霜的吸收，从而防备和削减皱纹。开始在眼睛周围点上薄薄的一层精油，而后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的挨次轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。在按摩过程当中，轻压眼尾、下眼眶、眼球，你会感应分外舒服。对眼部皮肤进行适当地按摩。同时合营按压眼周的穴位如攒竹、明朗、丝竹空、瞳子髎等。眼部按摩时务必留意手
法要轻柔松懈，按照眼部肌肉的漫衍在眼周作圆弧状滑动，以激动眼部皮肤的血液轮回。
4、眼部不适——眼睛痛与头痛
1）天柱：后颈部中心发际线上5分旁开1寸5分，双侧粗大肌肉的近旁处。主治病征：颈椎酸痛、睡扭了脖子（落枕）、五十肩、高血压、眼花、头痛、缓和眼睛疲劳等。该穴道是医治头部、颈部、脊椎以及神经类疾病的紧张首选穴之一，本站有关此穴道的指压法列举以下：按摩医治肩膀肌肉僵化、酸痛、医治疼痛、麻痹等后遗症、医治宿醉、穴道指压法医治郁闷症等。以不会感应疼痛的力度，用大拇教唆力按压此穴，同时大口吐气。重叠此行动5次；
2）风池(位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平),应用与天柱穴一样的技巧刺激该穴位。眼睛感应倦怠时，可指压太阳穴。主治疾病为：头痛、虎头蛇尾、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉；
3）太阳（眉梢和外眼角的中心向后约1寸凹陷处）主治病症：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病，将食指的指尖固定于该穴位上，用画圆圈的技巧，以不会感应疼痛的力度，稍加用力按压，连续按压10秒钟后，再轻松10秒钟，重叠3次。
5、按摩使思维清楚
按摩使思维清楚：脑部功效缓慢，工作效率降低，是由于脚部举止不及而产生血液轮回窒碍。由于脚部行动，脚部肌肉通过筋纺锤，将刺激送抵脑干部的网样体，使新皮质的脑细胞活泼，因此便能撤除脑内淤血，激动推陈出新和血液轮回。例如右脚与静脉有关，它使由胸部上行的血液顺畅，左脚和动脉有关，它使由头部到脚尖等满身血液顺畅，如脚冷或因行动不及而使脚部肌肉强硬，则会头晕眼花。当我们考虑疑问时也会不知不觉的在屋中踱来踱去，因此为了使思维苏醒，务必指压脚部。自古就有种种锻炼脚部的健康法，指压脚心不着地处的“踏青竹”（踏青竹是日本很久过去就有的健身法.让双脚在竖着劈开的竹子上往返地踩,以刺激脚底板.要锻炼头部，开始要锻炼脚部，足部疲劳的时分,踏青竹十分钟,抵消肿非常有用。
1）指压“踏青竹”（位于脚心不着地处）和“踏青竹”十分钟,可使思维苏醒，并抵消肿非常有用。
2）用“足三里”袭击法清楚思维：先深吸一口吻，用手刀击打的同时将气吐尽，云云重叠10次。
6、头面部按摩（常按摩以下穴位可直接改善脸部血液轮回、红润亮泽肌肤）：
1）百会（位于两耳尖联机的中点，头顶中心）适合于种种原因惹起的头痛、头晕、失眠，及中风、脱肛等病症。
2）医治头痛、头昏、忘记、秃发：按摩四神聪（百会前后左右各1寸，共4个穴位），有健脑、延缓苍老的功效。
3）头维额角发际上一小指。头痛、偏头痛、头晕、中风、三叉神经痛、视疲劳等。
4）下关颧骨弓下缘凹陷处，张口则凹陷消散，闭口则发现，此穴治理三叉神经痛、牙痛、中风、面瘫、吵嘴歪斜。
5）颧髎：眼睛外角直下，颧骨下缘凹陷处。牙痛、面瘫、面肌痉挛、黄褐斑、
中风、口眼歪斜、目力消退。
6）颊车：下颔角骨前面凹陷中，咬牙时有肉隆起处。牙痛、面瘫、吵嘴歪斜、流口水。
7）睛明眼睛内角旁开0.1分；目力消退、视疲劳、近视、白内障、青光眼等种种眼疾。及黑眼圈、鱼尾纹、眼袋。
8）攒竹眉头尽处；
9）丝竹空眉尾尽处；
10）瞳子髎眼睛外角旁开0.1分；
11）阳白眉正中直上一横指；
12）四白：直视，瞳孔直下一横指；
13）迎香鼻翼旁开一小指（伤风鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻过敏、嗅觉失灵等鼻子疾病）；14）人经纪中上三分之一处：抢救穴，用于昏迷、晕厥、中风、神态不清等，及腰扭伤。
15）地仓吵嘴旁开一小指：牙痛、吵嘴歪斜、流口水。
16）承浆嘴唇下方中心凹陷处：牙痛、吵嘴歪斜、流口水，落枕。
17）消弭面部浮肿：按摩嘴角双方腮的凹陷位及喉节的上方，每天连接以左右手同时按压这些穴位，每次2至3次。
7、瘦脸十大穴位
承泣穴、攒竹穴、百会穴、太阳穴、迎香穴、颊车穴、地仓穴、承浆穴、球后穴、天突穴。
8、健鼻养生巧防病
特别保举冷水浴鼻，尤为是在清晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻子，可改善鼻粘膜的血液轮回，加强鼻子对天色变更的适应才气，防备伤风及种种呼吸道疾病
1）鼻外按摩此法用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根双侧并用力向下拉，由上至下连拉12次。这样拉动鼻部，可激动鼻粘膜的血液轮回，有益于正常分泌鼻粘液。
2）鼻内按摩将拇指和食指划分伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉几何次。此法既可增长鼻粘膜的抗病才气，防备伤风和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持粘膜正常。在冬春季，能有效地减轻冷气氛对肺部的刺激，削减咳嗽之类疾病的发生，增长耐寒才气，拉动鼻中隔软骨，另有益于防治萎缩性鼻炎。
3）“迎香”穴位按摩(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)以左右手的中指或食指点按“迎香”穴几何次。因为在“迎香”穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支，是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴即有助于改善片面血液轮回，防治鼻并还防治面部神经麻痹症。
4）“印堂”穴按摩(在两眉中心)用拇指和食指、中指的指腹点按“印堂”穴12次，也可用两手中指，一左一右瓜代按摩“印堂”穴。此法可加强鼻粘膜上皮细胞的增生才气，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏。还能防备伤风和呼吸道疾病气功健鼻5）《内功图说》中有三步锻炼健鼻功法，两手拇指擦热，指擦鼻关36次；而后静心意守，破除杂念，二目谛视鼻端，默数呼吸次数3～5分钟。晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部蜿蜒，两足心向上，用鼻深呼吸清气4次，呼气4次，末了规复正常呼吸。
9、過敏性鼻炎
主要症狀為發作性噴嚏、流鼻水、鼻塞等。過敏性鼻炎又可分為季節性和長年性兩種，季節性和花粉有關，長年性是由於對環境過敏源產生反應，少部份人對蛋、牛奶等食品亦會過敏。按摩相關穴道亦能够達到改善過敏體質的效果，舒緩過敏性鼻炎症狀。主穴位風池、合谷、迎香、鼻通按摩步驟與技巧。
1）風池（穴位找法先往耳後部位尋找，就會碰到骨頭凸出的部位，越過此凸出的部位，大約是在凑近髮際凹陷處的下方，按壓時頭部二側會有些微酸疼痛感，左右各一）。手法反掌往後，以食、中指指腹按壓。
2）合谷（穴位找法大拇指與食指虎口處，在第一、二掌骨之間，約當第二掌骨之中點，左右各一）手法能够另一手的大拇指尖按壓，但須留意因合谷穴的經絡是通往對側鼻翼的，故左鼻塞要指壓右合谷，右鼻塞要按壓左合谷。
3）迎香（穴位找法迎香位在鼻翼的兩側凹陷處，鼻翼底部正側方、法律紋左近的穴道，左右邊各有一個）按壓時是以食指指腹实施。
4）鼻通（穴位找法鼻通位於鼻唇溝與鼻翼的交會點，左右各一）以食指指腹稍微用力按壓，並按摩穴位周围的肌肉，約30—60秒，左右手都做。
10、按摩减肥
1）脸部用手拄着脸颊，再加上“上廉泉”的穴位按摩，必然会有意想不到的瘦脸效果。食指和中指夹住脸部曲线，用拇指按装上廉泉”，而后从下颚至耳朵下面轻轻冲突。同时留意用手指刺激“颊车”。
2）手掌用手指按压手掌上的“胃、脾、大肠区”（“胃、脾、大肠区”位于手掌上的食匡正下方，是沿生命线的片面），左、右手各进行2-3分钟。力道要稍大些（若太轻柔，反而会激动食欲）。
3）揉耳廓凭据中医表面，人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能削减食欲，到达减肥的效果。食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做一样行动详见我的“共享材料”中的“按摩耳穴瘦脸、减肥”。
4）“逆腹式呼吸法”（可进步内脏各器官的功效，赞助燃烧有余的脂肪和水分）
A、右手在下、左手在上，双手重合扣于“丹田”的地位。逐步用鼻子吸气，同时缩紧腹部，到达极限后，完全吐出气氛（用鼻子或嘴都可），而后再轻松腹部。能够遵照此法在饭前5-10分钟重叠屡次。
B、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。逐步用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔阂下移，肺部吸满了气氛之后再徐缓吐气，呼气时腹部逐步兴起，逐渐规复到原来的状况。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。
C、两腿天然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口吻，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状况坚持3-5秒，而后上体逐步挺立再呼气。身材感应疲劳时，脱离座椅，舒张几次，顿觉身材轻松、舒张。
丹田穴在肚脐之下3-5cm处，在进行“逆腹式呼吸法”时，要永远将意念停在这个穴位上。
11、按摩催眠
1）鸣天鼓操纵仰卧位，两手掌紧贴两耳中心，三指轻叩击后脑枕骨20次，两手骤然脱离耳孔，再反复做两次，共轻击枕骨60次。功效健耳去头晕，清脑镇静，催眠。
2）撸耳垂操纵大拇指在后，两手同时行动，轻轻拉拽耳垂50次。功效心宁气爽、镇静、催眠。
3）搓本领操纵可两手内腕互搓或用一手搓另一手内腕。两手互搓各搓100-200下。功效本领部位漫衍神门、内关等十几个穴位，可防治心悸焦炙、失眠、多梦，催眠效果彰着。
4）搓三阴交操纵取侧卧位，靠床一脚不动，用另一只脚搓摩三阴交（在小腿内侧踝骨上方三寸）再换侧位搓摩另一只脚的三阴交穴位，各搓摩48次。功效防备失眠相当有效，为入睡做筹办。
5）搓脚心操纵用手掌或手指搓脚心或全掌，两脚掌各100次。功效此法有催眠和镇静好处。
深呼吸操纵深深用鼻吸气，鼓肚，而后用口逐步从牙缝呼出肺气（也称腹式呼吸），做5-10次。功效“弃旧容新”，放心镇静，催眠。
12、按摩太阳穴治白内障
清晨和晚睡前，站立在气氛流通处，满身轻松，天然呼吸，双手提到胸前合拢，手掌相搓36次有生热感，即刻把双手按在左右太阳穴上，双目微微闭合，顺时针轻缓地按摩36转，稍顷，在逆时针按摩36转。少停少焉，双手举向头顶，手指蜿蜒，用十指的指腹由前向后梳理头发36次，手法宜稳而重。而后放眼远眺，遥望天空，平衡地眨眼36次，末了再作洗脸状双手按摩面部，先由上而下，后由下而上反复按摩十余下，脸面、胸部都邑产生轻松舒服感。此法轻便易行，无副好处，很适宜轻症的初患白内障者。
13、血虚
A、血海膝盖骨头的上端内侧起向上2寸的地方。主治病征血海穴的主治病征为生理不顺、膝盖疼痛、更年期窒碍（更年期概括症）、生理痛等。该穴为人体足太阴脾经上的紧张穴道之一，本站有关此穴的疗法有穴道指压法医治更年期窒碍。
B、风池应用与血海穴相像的技巧加以刺激。
14、消弭腿部浮肿
点“飞腾”（顺着跟腱外侧的骨头向上摸，摸到小腿肚肌肉的边缘时，可找到飞杨穴位）长时间站、坐或步辇儿，都邑惹起腿部疲劳乃至肿胀，刺激飞腾穴能够缓和症状。而且当你腰痛、上火、流鼻水、鼻塞时，刺激这个穴法，也能感应舒服少许。
15、按摩腿部穴位（可调解女性荷尔蒙）
1）涌泉穴（蜿蜒脚趾，脚掌上就会发现凹陷，涌泉穴就在凹陷左近）用大拇指按摩可缓和腿部疲劳。点“涌泉”缓肿胀肿胀性体质的人，往往水分代谢不畅，应该加强对泌尿体系穴位的按摩，一面举止足部，一面揉捏穴位，会到达抱负的效果。坐在地板上，伸直双腿，将一只腿抬起，使膝盖蜿蜒并伸直小腿，用两只手的中指按压脚上的“涌泉”，两腿互换，各做30次。
2）血海穴（在膝盖内侧上方三根手指的地位，用一只手或双手的大拇指逐步充裕加以刺激）可激动血液轮回。
3）三阴交穴——（距脚踝上方4根手指的地位。按压该穴位，对妇科病用辅助医治好处。
16、按摩腿肚案顺畅血液轮回，可激动血液轮回
1）脸朝上，清晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的技巧加以刺激。
2）坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，高低举止上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。
17、减轻小腿浮肿
1）双手瓜代抚摸：将双手的手掌一切贴在跟腱周围，双手瓜代行动向上抚摸。双手共做10次。
2）用双手扭动揉搓：双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，连续连接到腿肚一切变热为止。
3）从下向上拍打：五指紧扣呈中空状况，从脚踝开始向膝盖的反面用双手有节奏地拍打。右腿结束后，左腿也用一样的技巧进行。
18、点穴减肥
1）肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等，每个穴位通过10～20次按压，能够激动推陈出新、降低食欲，调节内分泌等，能够到达改善腹胀、水肿、防备小腹突出等疑问。
2）通过按摩手臂地位上的穴位，肱中等穴位能够紧实上臂，消弭坠肉，敌手臂酸麻也很有效。
3）通过按摩头部的下关、颊车等穴位，能够舒筋灵敏，激动血液轮回，另有紧实脸部肌肤的功效。
4）按压腿部及足部的足三里、三阴焦等穴位，能够有加快腿部血液轮回、增长胃肠蠢动、消弭腿部赘肉，还能够缓和上班族及时常开车人的腿部酸麻等症状。
5）通过穴位或部位刺激，按捺兴旺的食欲，从基础上减肥。
按捺食欲的穴位和部位有很多，在这里向大家说明手背和手掌等相对轻易刺激的部位。
一个是手背中心，直径为3厘米左右的“胸腹区”部位。另有一个在手掌一侧，食匡正下方至大拇指指根的“胃脾、大肠区”部位。每顿饭前用力捏压这两个部位，会使肠胃功效减弱，食欲天然被按捺。
注：若刺激的力度不敷大不敷疼则毫无效果。轻揉或按摩这些部位，反而会激动胃肠功效，造成食欲兴旺。
19、摩腹养生补泻
摩腹可给腹部的穴位以良性刺激，引发腹部诸穴之经气，推进气血运转，以滋润脏腑，调节阴阳，可医治医治胃痛、吐逆、腹胀、腹泻、便秘、阳痿、遗精、水肿、小便晦气、痛经、月经不调等症。还可使腹部肌肉健旺，激动血液及淋巴液轮回，加强胃肠蠢动和加强消化液分泌，改善消化吸收功效，防止习惯性便秘和慢性胃肠炎，并可辅助医治失眠、糖尿并高血压、冠心病等疾病打听和控制摩腹的补、泻技巧很紧张，左手按逆时针偏向绕脐摩腹为补；右手按顺时针偏向绕脐摩腹为泻。
1）普通养生“一逆一顺”或“一顺一逆”各绕脐摩腹100圈为平补、平泻法。
2）大哥体虚、胃肠疾患、大便溏泻者，应接纳“两逆加一顺”的补法；即先用左手按逆时针偏向绕脐摩腹100圈，再用右手按顺时针偏向绕脐摩腹100圈，末了仍用左手按逆时针偏向绕脐摩腹100圈。
3）身材肥壮，口干舌燥，大便硬结，应接纳‘两顺加一逆’的泻法，即先按顺时针偏向再按逆时针偏向，末了顺时针偏向，各绕脐摩腹100圈。还应指出，摩腹以仰卧、袒腹，使手直接触及皮肤效果最好，于起床前和入睡前实施最为适宜。
20、按压合谷助排便
（当你难便或感受未尽时，只要按压合谷便有助排便）：用左右手瓜代按压合谷穴位几何次，当感受肛门处有微动的反馈时，大便即轻易排挤。
21、揉摩耳廓益健康
耳廓正面有300多个穴位，反面有50多个穴位，经常使用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。按摩耳廓，没有严格的要求，闲暇时可随时做，有条件者最好分早、中、晚或更屡次揉搓，每次约5-10分钟，以发热为度。
1）使头发不白：可每天清晨起床后及晚上临睡前，用右手过甚顶轻轻牵拉左耳20余次，再以左手过甚顶牵拉右耳20余次，云云反复两次，水滴石穿，必见结果。
2）防、治伤风：每晚坚持用热毛巾高低搓耳，双耳各搓40次。毛巾凉了时，可放入热水中浸泡后再搓。
22、夹鼻梁治牙痛
用拇指和食指加该部位。鼻梁根部是心穴，稍上处两眉中为肺穴，此两穴可镇痛，故可止牙痛。
23、按摩医治老年斑
坚持每日用大拇指和食指轻轻捏紧雀斑皮肤，高低左右挪动，次数不限，不损坏皮肤为准则，通过片面反复按摩，可激动片面血液轮回，使片面黑斑新生疏浚后，可逐渐减轻或消弭。还可用冷热水瓜代洗涤刺激黑斑除1-2周后也可逐渐消弭。
忌讳：患者在按摩期内，严禁喝酒和吃辛辣食品。再按摩前开始剪指甲，以防损伤面部批复。可在通常生活中，坚持吃种种鲜活蔬菜和生果及五谷杂粮，可满足肌体维生素、微量元素提供，促使老人面部红润，兴奋渡过晚年。
24、举止脚趾健胃法
胃经络始于第二趾第三趾之间，经劈面骨再经过胃向上循行，且胃经的原穴也在脚趾的关节部位。据此表面，胃肠功效较弱的人，每天可行使10分钟，练习用二趾和三趾夹东西，也可坐卧时举止脚趾。久之胃肠功效会逐渐进步。
25涌泉穴的主治疾病
有神经虚弱、精神消退、倦怠感、妇女并失眠、多眠症、高血压、晕眩、烦躁、糖尿病等。走了整整一天的路,按摩涌泉穴非常有效。
26、指压“丘墟”、“昆仑”医治脚部淤血
先将肌肉轻松，指压外踝下端前洼处的“丘墟”和脚踝正后方的“昆仑”一面缓缓吐气一面强压6秒钟，云云重叠10次。
27、涌泉穴的主治疾病为
神经虚弱、精神消退、倦怠感、妇女并失眠、多眠症、高血压、晕眩、烦躁、糖尿并过敏性鼻炎、更年期窒碍、怕冷症、肾脏病等。穴道指压法医治脑溢血后的复兴、穴位按摩医治膀胱炎、指压法医治白首等等。若你走了整整一天的路,按摩涌泉穴非常有效。