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更年期,来保健 女性更年期保健的三大方法
 [打印]添加时间:2023-02-10   有效期:不限 至 不限   浏览次数:421
   生老病死,人之常情。女性虽然无法“避免衰老,但可以推迟衰老”,进入更年期的女性想要“返老还童,青春永驻”,必须注重保健。
 
  更年期为妇女从生殖功能旺盛的状态,向老年过渡的时期,他以绝经为标志。这个时期可始于40岁而历时10余年至20余年,可分为三个阶段:
 
  1、绝经前期—此阶段中卵巢内的卵泡数正明显减少,而且存留的卵泡对垂体促民性腺激素的感应性降低。妇女在此时期虽然仍可有较正常的月经周期,其甚至可以受孕,但是容易发生卵泡发育不全,无排卵故雌激素的分泌量往往偏低,但垂体的促性腺激素,尤其是血中卵泡刺激素的含量较正常的月经周期中高,持续2—5年。
 
  2、绝经期—此时卵巢功能进一步衰退,卵泡的性激素分泌量减少至不足以引起子宫内膜脱落出血。此情况历时1年以上,则最后一次月经称为绝经。我国城市妇女绝经平均年龄为49.5岁,农村妇女平均为47.5岁80%在44-54岁之间。
 
  3、绝经后卵巢进一步萎缩并纤维化,体积缩小,质地变硬,内分泌功能也渐消失,生殖器官萎缩。
 
  有些学者将绝经前后1年的时期称围绝经期。
 
  其实每个女性朋友都要度过更年期,更年期对于女性来说是非常关键的,也是非常难熬的,很多女性在这个期间都会出现一些问题,比如说精神常常会烦躁,情绪常常不稳定等,那么女性朋友在更年期应该如何保健呢?这也是女性自己以及家属比较关心的问题,一起来看一下下面的回答吧!
 
  保持健康的生活习惯
 
  大家生活必须要有规律性,一定要按时睡觉以及起床每天必须要有八个小时的睡眠时间,工作之余也应该适量的参加一些体育锻炼。我们可以来打球、跳舞或打太极等,也应该结合自己的兴趣去做一些自己喜欢的事情。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。
 
  饮食调理
 
  更年期的时候我们也可以加强体育锻炼,这样也可以远离肥胖,一些人也可以慢慢的开始减肥,这个时候饮食一定要注意,千万不要吃那些辛辣刺激的食物,这些食物一方面对身体不好,并且没有营养,大家一定要做到营养均衡,这样的话对身体才是好的。满足身体日常的需求。
 
  对于步入更年期的女性来说,内服调理比改善外在更重要,在日常生活中,我们可以选择多补充:思妍"金巢安,它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。具有改善月经不调,内分泌紊乱,雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征,其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹,能够在短期内快速平衡体内激素,消除黑色素黄褐斑,调理身体各种不适表现,长期补充能够保养卵巢和生殖系统,消炎抗菌防恶变,提高女性机体应对更年期的能力,安稳度过更年期。
 
  学会自我认同
 
  日常生活当中,大家也要轻松愉快,要知道更年期是人生必经的阶段。有了心理准备之后,大家进入更年期以后,就能以冷静的态度和平常心来面对生理和心理变化,并认同已经发生改变的自己,这样的话也可以做好心理调整。
 
  以上这三点就是我们向大家介绍的更年期保健的措施了,在更年期女性朋友因为生理以及心理都会出现一些变化,女性自身往往会表现的很不耐烦,这时家属应该给予她们足够的关怀,而女性朋友自身也要有良好的态度,双方共同配合,女性朋友,自然可以平安的度过更年期。