柚子

 

　　柚子还含有大量蛋白质，包括维生素b1、b2、维生素C和胰岛素样成分，而且钠的含量也很低。这些成分能有效控制高血压、血脂、血管硬化等疾病。葡萄柚含有一种特殊成分，是一种生理活性物质，能降低血液粘度，减少血栓的形成。因此，柚子还可以预防心脑血管疾病。

 

　　白兰瓜

 

　　白兰瓜富含蛋白质、膳食纤维、维生素等。秋季吃白瓜，其果肉水分丰富，能清热解毒，防止口干。白兰瓜还含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃的消化，让我们胃口大开。白兰瓜含有丰富的维生素，可以补充我们体内的营养，增强我们的抵抗力。常吃白兰瓜有助于排毒、抗衰老、通便、补水、润肤，对我们的健康有好处。

 

　　黑米

 

　　黑米是一种粗粮，含有大量的膳食纤维。这些膳食纤维能促进人体消化，清洁肠胃，同时增加人体的饱腹感，对减肥者有很好的辅助作用。肠道健康目前也受到关注。我们不妨吃一点黑米，因为黑米中所含的膳食纤维能促进肠胃蠕动，使大便顺利排出，排毒清肠，延缓衰老。