搓脸：

    早晨展开惺松睡眼往后，许多人习惯用手背揉揉眼皮，这对复苏思维是有势必益处的。但这还不足，揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的"迎香穴"数次。然后上行搓到额头，再向两侧分离，沿两颊下行搓到颊尖齐集。如此反复搓脸20次，更有促进面部血液循环，增长面部肌肤抗风寒才气和醒脑预防伤风之功。终年累月，另有减少面部皱纹，永葆芳华边幅之益。

    转睛：

    运行眼珠，宜不急不躁地举办。可先摆布、后高低，各转十屡次眼珠。有进步视神经的灵活性、加强目力和减少眼疾之功。

    叩齿：

    轻闭嘴唇、高低牙齿相叩击36次，间宜旋舌，以舌头舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，加强唾液的分泌，从而收到清除污垢，进步牙齿抗龋才气及咀嚼成果等作用。

    挺腹：

    平卧、挺直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十屡次，可加强腹肌弹性和善力，预防腹壁肌肉松懈，脂肪积储腹内，并有健康胃肠消化吸收成果之益。

    提肛：

    聚精会神地提肛门十屡次，有加强肛门括大约肌力气，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。

    梳头：

    坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养提供，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，低垂血压之益。

    弹脑：

    坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声音，每晨弹三四下，有解委靡、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

    猫身：

    趴在床上，撑开双手，挺直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进满身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。